红薯生吃养胎吗能吃吗宝宝以食养胎孕期这样
发布时间：2024年08月26日 点击：[2]人次
良好的营养是养胎的基础，而怀孕前的体质调整及孕期营养，密切而直接的关系到未来新生命发育与健康。孕期的10个月，新生命由6克的胚胎长成3千克左右的胎儿，50倍的成长全仰赖母亲供给营养，由此可见孕妈孕期营养的重要性。
孕前3~6个月多摄取叶酸。从计划怀孕起必须摄取充足均匀的营养，绿叶蔬菜中所含的叶酸，是胎儿初期脑神经管儿发育必要的元素，必须在受孕前3~6个月时就注意摄取。
怀孕后对于营养的要求更高以下是各类营养的需求状况：
1蛋白质：是胎儿生长，母体子宫及乳腺的发育所必需的物质。孕期需要摄取更多量的蛋白质，而且还要有1/2至2/3是动物性的蛋白质，每日摄取来源可从肉类，蛋类及奶类中获得。
2糖与油脂：虽然孕期的热量需求增加，但也不可摄取过多的糖类与脂肪，以防导致体重过重，增加孕妇的负担。
3矿物质:矿物质中，孕妈最需要注意钙质的摄取,每天2~3杯的牛奶是不可缺少的。还可以多吃些鱼干儿，豆类等含钙质多的食物。孕妈还要注意铁质的摄取，别忘了补充肝脏，肉类，葡萄干等含铁质多的食物。
4维生素：维生素可维持身体正常代谢，帮助脂肪蛋白质等营养素的吸收及能量的产生。各种维生素广泛存在于不同的食物中，孕妈最好均衡摄取多样的食物。
孕妈还需要注意太补的食物不宜滥吃。看到孕妇，周围的人总是不忘记提醒，要多吃点，多补点。孕妈孕期补的太多，会造成营养过多，同时因为动的太少，就会产生分娩困难。特别是怀孕期间不适合服的补药，最典型的是易被误用的人参和桂圆。因为人参虽是补元气的补品，孕妈服用过多的人参，就好像用火烧开水，当水开了火还继续烧，最后水便干了。
桂圆虽具有滋补作用，多吃会使孕妈上火，容易出现漏红，腹痛等先兆流产的症状。像鹿茸，鹿角，胡桃肉等补品都不建议服用。怀孕期间春季可以吃些莲藕；夏季吃些西瓜；秋季吃些山药，马铃薯，红薯；冬季可以吃些枸杞子。所有的食物都要适量，不要贪多。
合理的饮食，可以使孕妈身体强健，腹中的胎儿健康成长。之后的文章中还会介绍孕早期，中期和后期，饮食要求和方法，请大家点我关注，还可以留言，谢谢。祝孕妈们 身体健康，心想事成。