不管是新冠还是流感，我们都能感受到：增强防护力与恢复力是非常重要的。大人和孩子，都需要做好：补津液与调脾胃！

津液不足表现：

1）一积食就拉不出便便

2）生病跳过打喷嚏、流鼻涕，一上来喉咙就又红又肿，咳嗽发烧

3）发烧反反复复，一点儿津液被反复消耗

4）四季都容易上火，小便少而黄

5）泡脚发汗来散寒却反而化热

✨脾胃是津液生成的源泉，又是后天之本，气血生化之源

✨这5个补津液`调脾胃食疗方，不止流感期，日常也可以用，希望能够帮到妈妈和孩子们！

1 热米汤：忌口期养脾胃

✔️生病期间，易耗津液，米汤味甘，入脾，好消化，能使丢失的津液快速恢复，让身体汗出有源

✔️日常，米汤也是一味平和、养脾胃、补气血的食材。忌口期，恢复期都可以常用来给孩子补养脾胃。

2 柠檬蜂蜜水：早起排浊、生病期补津液

✔️这种补津液的方法，叫酸甘化阴：将酸味与甘味食材搭配，能滋阴养血、生津补液

✔️柠檬是天然的酸味水果，加上甜的蜂蜜，正好能够酸甘化阴，补充津液；柠檬又是芳香的，还能化湿浊，净化脾胃

✅做法：

1.柠檬去籽，挤出汁备用

2.杯中倒入适量蜂蜜，再倒入50度的温水以及柠檬汁，调和即可！

3. 白萝卜汤：风寒感冒初期，积食初期

✔️在风寒感冒初期，孩子刚有点打喷嚏，妈妈们抓住这个时间段，用白萝卜加生姜、葱一起煮，热腾腾的一碗汤下去，就能够解表散寒，把感冒控制住。

✅做法：

1.生姜三片、葱白一根（带须）、白萝卜100~150克

2.萝卜快熟时，放入生姜和葱白，小火煮5分钟左右

3.主要喝汤，每日1~2次

4. 黄豆甜水：发烧长期不退时，只喝汤不吃豆

✔️生病过程中，身体会发烧、咳嗽、鼻涕、吐痰、呼吸、出汗、大小便等，黄豆甜水刚好能下气和补充津液，帮助加速恢复!

✅做法：

1.将黄豆 50g 和甘草 6~10g 炒3-5分钟，没有甘草可用土冰糖或土红糖代替.

2.炒完后温水泡发黄豆半小时以上，加入甘草与水熬制20分钟以上.

5.怀山药水：外感初期和感冒后期，补脾肺正气

✔️山药非常平和，能补脾养胃，生津益肺，感冒初期及收尾阶段，可以用这个补阳气

✅做法：干怀山药片50克（成人用90克），熬水30分钟，趁温服用!

补津液，调脾胃，感染甲流后，不要错过这5碗汤！

投资与合作期刊

海峡科技与产业

赢未来杂志